[...] jakie posiadamy rodzaje białka w odżywkach dla sportowców, czym różnią się one między sobą i które z nich są najlepsze. Bardzo istotne kwestie, jak: wpływ na zdrowie, dla kogo i po co, dawkowanie odżywki białkowej, pory stosowania protein w proszku, itd. - odpowiedzi na wszystkie te pytania (oraz masę innych) znajdziecie w naszym kompendium.
A co do treningu, to są jakies zależność typu 3 serie na trening hipertroficzny, 5 serii sila? W przypadku zaawansowanych rzeczywiście jakieś różnicą są. Początkujący powinien rozwijać i siłę, i masę stosując klasyczne metody.
A co do treningu, to są jakies zależność typu 3 serie na trening hipertroficzny, 5 serii sila? W przypadku zaawansowanych rzeczywiście jakieś różnicą są. Początkujący powinien rozwijać i siłę, i masę stosując klasyczne metody. Klasyczne? To jakie to są?
[...] Wodyn fajne plany treningowe układał i jeśli nie trenowałeś Wodynowym 15/10/5 to polecam. Co do diety to nie będę się wypowiadał bo podałeś tylko kalorykę diety i nic więcej więc jeśli chcesz budować masę mięśniową to powinna być na lekkiej nadwyżce kalorycznej. Zobaczysz, że z planów Wodyna będziesz zadowolony jak podejdziesz do niego solidnie.
[...] dziennie lub co drugi dzień (polecam do tego dojść, zacznij od 15 minut dziennie, łatwiej wyrobić nawyk delikatnym, ale regularnym wprowadzeniem) Kontroluj ciśnienie krwi, masę ciała i poziom cukru we krwi (jeśli dotyczy) Bywalcy siłowni i kulturyści: odłóżcie duże ciężary, przysiady i nadmierne treningi tułowia. Poproś fizjoterapeutę, aby [...]
[...] produkcję i uwalnianie hormonów przysadkowych (gonadotropin), co nazywamy efektem ujemnego sprzężenia zwrotnego i co hamuje ostatecznie czynności życiowe jąder, zmniejsza masę ich tkanki i blokuje produkcję testosteronu. Oddziałują też negatywnie na inne tkanki, sprowadzając wymienione wyżej problemy zdrowotne i estetyczne. I tu spotykamy się [...]
[...] pory, raz 150 g, raz 160, a czasem 180g (w zależności od wagi i celu, obecnie waga 94 kg), a więc nawet nie było to 2g/kg, jak to jest zalecane przy dietach na redukcję, czy masę :) natomiast podczas świąt bywało go mniej (według mnie), bo każdy dzień rozpoczynałem 3-4 kanapkami z jakąś dobrą wędliną i sałatką, później szła jakaś zupa no i [...]
co do jablczanu to starczy w dni treningowe rano bierz 5 kaps przed tren 3 i po tren 3-4 w dni nie treningowe 5-6 kaps rano bcaa przed i po treningu , dawki zalezne od wagi ( jezeli robisz mase BCAA jest zbedne , chyba ze cwiczysz na sile albo na ostra rzezbe ) Zmieniony przez - Marc89 w dniu 2006-06-28 11:48:21
Witam właśnie zakupiłem CM3 (360 kapsułek). Kreatyna jest mi potrzebna tylko do poprawienia ilości powtórzeń podczas podciągania na drążku. Chodzi mi tylko o siłe, a nie o masę Na siłkę nie chodzę ale ćwiczę codziennie na drążku po około 8/9 seri (około 15 minut), do tego o robię pomki po 60 trzy razy dziennie, a co drugi dzień biegam po około 30 [...]
[...] Flex, pomimo stosunkowo małej klatki, ale za separację właśnie i definicje i kdztalty.Ray za niespotykaną estetykę i harmonię, Dillett za proporcje, kształty i gigantyczna masę i często świetną formę, Ruhl za masę i forme przy tak potężnych mięśniach, i w ogóle ten efekt wow! Fux za plecy i ogólnie nabicie masy, kiedyś wiązano z nim duże [...]
[...] SFD. Szczerze mówiąc dobrze się czuje na tych 3700kcal, siła jest na stałym poziomie, a sylwetka jakoś zmalała. Podejrzewam, że 3700kcal robi mi bardziej rekompozycję niż masę, ale to narazie hipoteza niż teza. Poniżej rozpiska na jutro (3-ci raz z rzędu pstrą tęczowy, w sobotę myślę zjeść śledzika. Nie mam czasu na zakupy i jem to co mam [...]
Witam wszystkich Wzrost 182 Waga 75 Trenuje 2 lata wczesniej split od roku FBW 3 x tydz. Chciałem dociagnać masę do 80 kg i skupić się na klacie (siła stanęła i przyrosty ) Co zrobić żeby ruszyć wagę ? Jakie ćwiczenia robić na klatę ? /SFD/2017/5/29/36748ae37f964da89157ea02c20a9538.jpg /SFD/2017/5/29/c20bd59cf6da4396b47b9ff3f6c6afef.jpg [...]
[...] kto mi doradził. Ogółem to mam talent do koszykówki i ręcznej, ogrywam rówieśników jak chcę, przewiduję ich ruchy, a osobiste to trafiam bezproblemowo. Mam silny rzut. Mam masę mięśniową jak i tłuszczową, do tego jestem silny, pamiętam jak na zawodach 4 złapało piłkę, to ja z całej siły się obróciłem w lewo i wszyscy upadli. No ale do szkolki [...]
A co myślicie o takich jednodniowych minicutach? Sprawa wygląda tak że robi się coraz cieplej i będę powoli brał się za rower. Na razie nie planuję redukcji ale przy moich dystansach myślę że dodatkowe -1000kcal bym spokojnie wyrobił. I teraz jedząc 3500kcal+1000kcal za rower było by mi zapewne ciężko. Dlatego pomyślałem sobie czy dobrym pomysłem [...]
[...] miał w okolicach zapotrzebowania kalorycznego może się uda zrobić jakąś lekką rekompozycję ale jak ten brzuch nie jest jakiś duży to warto dać nadwyżke kaloryczną i budować masę mięśniową bo dobry czas teraz na to. Tylko musisz kontrolować miskę żebyś nie doprowadził do tego że ten brzuch Ci wywali jeszcze bardziej. Regularne pomiary co tydzień [...]
Co to za gadka, bedziesz robil te mase 10 lat a nie jak planujesz 6 miesiecy czy tam rok... Niech mowia sobie co chca, i tak 99% ludzi zbudowalo mase miesniowa w jeden sposob.: Max ciezary malo powtorzen kilka serii... Jak ktos ma zamiar cwiczyc w sposob taki jak ja na poczatku: Poszedlem z kolega na silownie bralem 45 na klate nastepnego dnia po [...]
[...] ich... 2.Wyrzuć ze swojej głowy brednie o tym że jesteś gruby (aka otłuszczony), bo nie jesteś. Nawet gdybyś był to nic złego w tym nie ma, bo zaczynasz przecież robić masę więc dobrze jest mieć rezerwę (mimo że TY JEJ NIE MASZ). Poza tym im więcej mięśni tym tkanka tłuszczowa staje się drobnostką. 3.TRENING (zaproponowałbym to każdemu z [...]
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3
